
ÉϸöÔÂÒ»¸öÀÏÅóÓÑÀ´¿´ÎÒÎÊÎÒÔõÑù£¬ÎÒ˵²»ºÃ¡£
ËûÌý°Õ˵£ºÎÒÖªµÀ¶ÔÓÚÄã´¦¾³¼èÄÑ£¬µ«Õâ¾ÍÊÇÉú»î¡£Éú»î¾ÍÊÇʱ²»Ê±µÃÕâЩÔãÐÄÊÂÇéÏà´¦£¬ÓÐʱºòÏà´¦µÃºÃ£¬ÓÐʱºòÏà´¦²»ºÃ¡ª¡ªµ«Éú»î¾ÍÊÇÕâÑùºÇ¡£
ËûûÓиøÎÒÈκν¨Ò飬ÎÒÉõÖÁ¶¼²»È·¶¨ËûÊÇ·ñÌý¶®ÎÒµÄÀ§¾³£¬µ«Ëû˵µÄ»°×ÅʵÈÃÎÒ³¤ÊæÒ»¿ÚÆø¡£
ÕâÊÇÉú»î±¾À´ÃæÃ²£¬Ãæ¶ÔµÍÂä¡¢¹Â¶À¡¢ÒÖÓô£¬ÉõÖÁ¶ÔÕû¸öÊÀ½çÉú³öµÄµÐÒ⣬ÄãÆäʵһµãÒ²²»¹Âµ¥¡£ÕâÊÇÿ¸öÈ˶¼Òª×öµÄ¹¦¿Î¡£
Ç¡ºÃ½ñÌìÅóÓÑת¸øÎÒһƪÎÄÕ£¬½²ÒÖÓôµÄÊ®´óÆôʾ¡¾1¡¿¡£ÎÒ¾õµÃºÜÓÐȤ¡£ÓÚÊÇÔÚÄÇÆªÎÄÕµĻù´¡ÉÏ£¬Ñ¡ÁËÒ»²¿·ÖдÏÂÀ´£¬ËãÊÇ·ÖÏíºÍÒÖÓôÇéÐ÷Ïà´¦µÄ¼¸¸ö¹¤¾ß¡£
1£©Öƶ¨Ï¸½ÚµÄ¡¢Ã÷È·µÄÄ¿±ê
ÒÖÓôµÄÈËÇãÏòÓÚ¶©µÄÄ¿±ê¶¼Ì«ºê´ó»òÕßÄ£ºý£º¡°ÎÒÏëÒª¿ìÀÖÆðÀ´¡±¡¢¡°ÎÒÏëÒª°ÚÍѹ¶À¸Ð¡±£»¶ø²»ÒÖÓôµÄÈË£¬»á˵£º¡°ÎÒ´òËãÿÖܸøÎÒºÃÅóÓÑ´òÁ½¸öµç»°¡±¡£
ǰÕßÁîÈ˸ü¼Ó»Ì¿Ö£»¶øºóÕßÈÃÈ˸üÓÐÕÆ¿Ø¸Ð£¬ÊÂʵÉÏÒ²¸üÄܴٳɸı䡣
ÈËÒÖÓôµÄʱºò£¬ÈÝÒ×ÉîÏÝÃÔ˼£¬ËùÓÐÔã¸âµÄÄîÍ·¶¼Ò»²¢¶øÀ´£º±ÈÈçÎÒÍêµ°ÁË£¬ÎÒÔÙÒ²ºÃ²»ÆðÀ´ÁË£¬ÎÒºÜÔã¸â£¬ÎÒÔõô²ÅÄÜºÃÆðÀ´¡£
ÏàÐÅÎÒ£¬ÎÞÊýµÄÈ˶¼ÓÐÕâÑù×ÔÎÒ»³ÒÉ£¬¶øÇÒÎޱȾøÍûµÄʱ¿Ì¡£ÊÔÊÔ¿´£¬´Ëʱ¸ø×Ô¼ºÒ»¸ö¸ü¾ßÌåµÄÄ¿±ê£º±ÈÈç˵ȥдһƪÎÄÕ£¬»òÕßÂòÒ»¸öÍϰѣ¬¸úÅóÓÑÔ¼Ò»¸ö·¹¾Ö¡£
ÈÃÕÜѧ¼Òȥ˼¿¼ÈËÀàÖÕ¼«µÄÎÊÌ⣬ÎÒÃÇÀ´ÈÏÕæ×öºÃ³ÔºÈÀÈö¡£
2£©ÆðÉíÈ¥×öЩÊÂÇ飬»òÊÇÚ¤Ïë
ÈËÔÚÒÖÓô״̬µÄʱºò£¬ºÜÈÝÒ×ÔÚÏû¼«µÄÏë·¨ÀïÃæ³ÁÃÔÉîÏÝ£¬¾ÍÏñ²È×ÅתÂÖµÄСÀÏÊó£¬ÌÓ¶ø²»ÄÜ¡£ºÜ¶àÑо¿Ö¤Êµ£¬ÔÚÕâÑùµÄÇéÐÎÏ£¬×öÚ¤Ïë»áºÜÓаïÖú¡£
Ú¤Ï뵱ȻÓаïÖú¡ª¡ªÈç¹ûÄã»á×öÚ¤ÏëµÄ»°¡£¶ÔÓÚÎÒ¸öÈË×îÓаïÖúµÄÊÇ£¬µ±´óÄÔÎÞ·¨Í£Ö¹×ª¶¯µÄʱºò£¬°Ñ×¢ÒâÁ¦·ÅÔÚÉíÌåÉÏ£¬±ÈÈçÃþÒ»ÏÂÉí±ßµÄÎïÌ壬¶¯¶¯½Åֺͷ£¬È¥×ßÒ»×ߣ¬»òÕßÈ¥×ö¼þСÊÂÇ顣ĿµÄÊÇ£¬¹Ø×¢ÄãÉíÌåµÄ¸Ð¾õ£¬¶ø½è´Ë½«×¢ÒâÁ¦·ÅÔÚµ±Ï¡£
3£©¹ØÓÚÚ¤Ïë
ÎÒ¶àÄêǰÅãÒ»¸öÅóÓÑȥ̩¹úµÄËÂÃíѧڤÏë¡£Ú¤ÏëÓкܶàÖÖÀ࣬×ß·ڤÏë¡¢´ò×øÚ¤Ï룬ÖîÈç´ËÀà¡£ÎÒʼÖÕûÓÐѧ»áÚ¤ÏëÕâ¼þÊÂÇ顪¡ªËµÀ´ÐßÀ¢£¬Ã¿´ÎÎÒ¶¼ÒÔ¼«¿ìµÄËÙ¶È˯׏ýÈ¥¡£
µ«Êǵ±Ê±ÀÏʦ˵µÄÒ»¸ö¼¼ÇÉÎÒÒ»Ö±ÔÚʹÓá£Ëûµ±Ê±Ëµ£¬¹Ø×¢ÄãµÄºôÎü£¬¹Ø×¢ÄãÄÔ´üÀïÃæ¸¡ÏÖ³öÀ´µÄÄîÍ·¡£ÏëÏñÄãÃæÇ°ÓÐÒ»¸ö´«ËÍ´ø£¨»òÕßÌú¹ì£©£¬µ±ÄãÓÐÄîͷð³öÀ´£¬½«Õâ¸öÄîÍ·´ò°ü£¬·ÅÔÚ´«ËÍ´øÉÏ£¬ÈÃËü×ßµô£»ÏÂÒ»¸öð³öÀ´£¬´ò°ü¡¢·ÅÔÚ´«ËÍ´øÉÏ£¬ÈÃËü×ßµô¡£Öܶø¸´Ê¼¡£
ÎÒÒÀȻʱ²»Ê±»á˯×Å£¬µ«Õâ¸ö¼¼ÇÉȷʵÄܹ»ÓÐЧµØ°ÑÎÒ´Óºú˼ÂÒÏëµÄÃÔ˼֮ÖÐÍÏ×§³öÀ´¡£
4£©¸ø×Ô¼º´´ÔìÒ»¸öÇéÐ÷Éϵġ°°²ÉíÖ®´¦¡±
ÈËÔÚÒÖÓô״̬Ï£¬ºÜÄÑ»ØÒäÆðʲô¿ìÀֵĸÐÊÜ¡£Ò»¸ö½¨ÒéÊÇ£¬¸ø×Ô¼º´´ÔìÒ»¸öÇéÐ÷ÉϵݲÉíÖ®´¦¡£
ÓеÄÖÎÁƼ¼Êõ»áÈÃÀ´·ÃÕßÔÚÚ¤ÏëµÄ״̬Ï£¬»ØÒä/»òÏëÏñÒ»¸öÈÃ×Ô¼º¸Ðµ½ÊæÊÊ¡¢°²È«¡¢¿ìÀֵĻ·¾³/Çé¾³£¬Õâ¸ö»·¾³¿ÉÄÜÊÇÄãСʱºò¾ÓסµÄ·¿×Ó¡¢É½ÇåË®ÐãµÄÒ°Í⣬»òÊÇÄêÓ×ʱºÃÅóÓѵļң¬ÉõÖÁÊÇÄãÏëÏñ³öÀ´µÄ£¬ÈÃÄãÊæ·þºÍ¿ìÀֵĻ·¾³¡£
µ«ÖØÒªµÄÊÇ£¬ÄãÄîÍ·ÀïÃæÓÐÕâÑùÒ»¸öµØ·½¡£Õâ¸öµØ·½Äܹ»¸øÄã´øÀ´ºÃµÄ¸ÐÊÜ¡£µ±ÒÖÓôÇÖÏ®µÄʱºò£¬Äã¿ÉÒÔ͵͵ÅÜ¡°»ØÈ¥¡±ÐÝϢһϣ¬»ýÔÜЩÄÜÁ¿¡£
5£©È¥Ô˶¯
Ò»¸ö³¤´ï26ÄêµÄÑо¿×ÛÊö±íÃ÷£¬Ô˶¯²»Ö¹Äܹ»ÔÚ¶ÌÆÚÄÚÈÃÈ˵ÄÐÄÇéÊæ³©£¬´Ó³¤Ô¶µÄ½Ç¶È¿´£¬ËüÒ²ÄÜÔ¤·ÀÒÖÓôÖ¢×´µÄ·¢×÷¡£
×î½üºÍÅܱ±¾©ÂíÀËɵÄÅóÓÑÁÄÌ죬´ó¼ÒÒ»Öµķ´À¡¶¼Ëµ£¬³¤ÅÜÊÇÐÞÐУ¬Ò²È·ÊµÄܹ»Ê滺ѹÁ¦ºÍÈÃÈ˸оõ¸üºÃ¡£
ÒÖÓô·¢×÷µÄʱºòÈËÌØ±ð²»Ï붯¡£ÄÇ£¬¾ÍÔÚÒÖÓô·¢×÷֮ǰ£¬Ô˶¯ÆðÀ´°É¡£
6£©Ë¼Î¬·½Ê½
Ñо¿Ëµ£¬Ò»¸öÈËÈç¹ûÇãÏòÓÚ¶Ôʼþ²úÉú´óµÄÇéÐ÷·´Ó¦£¬ÄÇôTA¾Í¸üÈÝÒ×ÔâÊÜÒÖÓôÖ¢×´µÄÀ§ÈÅ¡£
ÕâÒàÊÇÓ²±ÒÕý·´Ãæ¡£ÈËÃô¸Ð£¬¾ÍÈÝÒ×Êܵ½ÇéÐ÷µÄÀ§ÈÅ£»¶ø²»Ãô¸Ð£¬ÓÖ¿ÉÄÜɥʧ´´ÔìÁ¦ºÍÏëÏñÄÜÁ¦¡£ËùνÈËÔÚÇáÔê¿ñ״̬Ï£¬ÌرðÊʺÏÒÕÊõ´´×÷£¬ÒòΪÄÇʱÈËÌøÔ¾¡¢·á¸»£¬ÓÐÏëÏñÁ¦¡£ÒÖÓôÒ²Ò»Ñù¡£
ÒÖÓô´øÀ´»µ´¦£¬ËüÒàÓÐËüµÄºÃ´¦¡£×î´ó»¯ÄÇЩºÃµÄ²¿·Ö£¬Ñ§×źÍÄÇЩ»µµÄ²¿·ÖÎÕÊÖÑԺ͡ª¡ªµ±È»ºÜÄÑ£¬µ«ÖµµÃ³¢ÊÔ¡£
7£©½ÓÊÜËü/Live with it
Ñо¿ËµÒÖÓô״̬µÄÈË£¬¿´´ýÊÂÎï±È²»ÒÖÓôµÄÈ˸ü¾«×¼¡£Ò²¾ÍÊÇ˵£¬È˲»ÒÖÓôµÄʱºò¸üÈÝÒ×¹ý¶ÈÀÖ¹Û¡£¶øÒÖÓôµÄÈËÍùÍù¶ÔÏÖʵµÄÆÀ¹À¸ü׼ȷ¡£
ÎÒ¾Í˵Â´ÏÃ÷µÄÈ˲ÅÒÖÓô¡£ÈËÎÞÖª¶ø¿ìÀÖ£¬´ÏÃ÷¾ÍµÃÃæ¶ÔÍ´¿à¡£µ±È»£¬µ±Äã¿´µ½ÁËÍ´¿àµÄÕæÏ࣬ÈÔÈ»Äܱ£³Ö¿ìÀÖ£¬ÕâÊÇ´óÖǻۡ£
´óÖǻ۲»ÊÇÉú¶ø¼´µÃ£¬ÄãÒ²²»Ò»¶¨·ÇÒªÓÐËùν´óÖǻۡª¡ª±Ï¾¹ÎÒÃǶ¼ÊÇÈ˶ø²»ÊÇÉñ¡£
¾Íµ±ÕâÒÖÓôÊÇÉϵÛË͸øÄãµÄÍòÊ¥½ÚÀñÎï°É£¬Live with it ¡£
²Î¿¼ÎÄÏ×
¡¾1¡¿Depression: 10 Fascinating Insights into a Misunderstood Condition
(ÎÄ/¼òÀïÀï )